Como evitar el Jet Lag
Desde DeViajero nos ofrecen una lista de consejos muy interesantes para evitar el molesto Jet-Lag que sufrimos cuando realizamos grandes viajes en avión. Los consejos originales han sido publicado en el blog de AirFrance.
- Dormir lo necesario antes de salir y durante el viaje.
- Beber mucho líquido (agua y zumos de frutas), evitar el alcohol y la cafeína.
- Evitar fumar.
- Intentar llegar al destino con el tiempo necesario para ajustarse a la diferencia de horarios antes de reuniones o paseos.
- Una vez en el destino, una forma de contribuir al rápido reestablecimiento del ritmo interno del cuerpo es comer a las horas normales del nuevo huso horario.
- Se recomienda especialmente desayunar y comer alimentos ricos en proteínas (queso, huevo, leche, carne o pescado) y una cena con alto contenido de carbohidratos (arroz o pastas).
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