Hoy quiero hablarles un poco de algo muy común que nos suele suceder cuando hacemos un viaje muy largo y de pronto nos encontramos en un país diferente en un horario diferente. El Jet Lag, como se lo conoce normalmente, o también descompensación horaria, es una sensación que usualmente se tiene cuando de pronto el reloj biológico que controla nuestros horarios de vigilia y sueño, se ve afectado al atravesar diferentes husos horarios.
El hacer un viaje largo en avión puede tener ciertas complicaciones, más que nada por el gran cambio que representa en términos horarios. Por ejemplo, hay unas 12 horas de diferencia entre Estados Unidos y el Sudeste Asiático, lo cual, al movernos de un destino al otro, lo sentirá el cuerpo.
Síntomas del jet lag
- Confusión y cansancio
- Fatiga física
- Apatía e irritabilidad
- Perdida de memoria
Estos síntomas pueden presentarse en diferente medida e intensidad, siendo lo más normal una gran fatiga y necesidad de dormir (lo que justamente sirve para corregir nuestro reloj interno).
Cómo evitarlo o tratarlo
¡Atención! A continuación os dejamos algunas ideas para evitar o tratar el jet lag, al menos para que no nos arruine los primeros días de vacaciones…
1. Empezar en casa: Prueba dos días antes de tu vuelo de acomodarte al horario de tu destino. Si bien puede ser un poco complicado si quieres seguir con rutinas diarias (te encontrarás durmiendo por la tarde y vendo el amanecer), pero de este modo una vez en el destino el choque será menos fuerte para nuestro cuerpo.
2. Dormir… ¡sólo de noche! Son las 3 de la tarde y llegaste a tu destino con unas ganas locas de irte a dormir una siesta. ¡Alto! Si duermes en este momento no podrás terminar de ajustarte al horario local. Duerme sólo de noche.
3. Dormir en el avión: hasta hace poco no me preocupaba de esto, pero el último viaje de más de 12 horas en las que n pude cerrar los ojos por mas de 15 minutos me hizo darme cuenta de la tortura que puede ser tener que pasar dos días completos sin dormir, y peor aún en la situación de estar en un avión, y preocuparse por el equipaje, etc. ¡Estresante!
4. Mantenerse hidratado: especialmente durante el vuelo, pero en general durante todo el proceso de ajuste horario. Beber suficiente agua ayuda a reducir los dolores de cabeza, el mal humor y la confusión.
Finalmente os compartimos un video con más información sobre el jet lag y algunos consejos para que vuestros viajes largos sean más placenteros:
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Fuente: Gadling
Imágenes:
- blog.destinia.com
- granadablogs.com
- unmitigatedgrub.com
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