Vamos a continuar con consejos y recomendaciones para poder viajar sin riesgos de enfermarnos. Ya hablamos de lo que hay que hacer antes de partir, de las vacunas y de que debería incluir un botiquín de primeros auxilios (ver artículo anterior aquí).

Ya habíamos visto en Locuraviajes la opción de hacer una dieta séptica. Pero a veces es muy difícil mantenerse aislado de las tradiciones del lugar que visitamos, especialmente cuando andamos viajando de mochileros o cuando nos alojamos con locales. Es importante mantener una dieta balanceada mientras viajamos, ingiriendo vegetales, carnes, lácteos y mucha agua. Cuando viajamos hacemos mucho más ejercicio del que nos damos cuenta, caminamos, pasamos todo el día afuera paseando, aún más quienes viajan a dedo, pasamos muchas horas bajo el sol o en lugares muy fríos: nuestro cuerpo gasta más energías y necesitamos recuperarlas. Imagen elminuto

Quienes no puedan mantener una dieta así deben incluir más proteínas (porotos, lentejas), las frutas que se pelan aportan vitaminas y es importante mantener una buen ingesta de granos y cereales.

Imagen diariodelviajero

El agua es otro factor importante, es necesario consumir abundantemente y siempre asegurándonos que es potable (por lo general es suficiente con hervirla, si no tenemos tiempo o posibilidad de calentar agua hay que llevar pastillas potabilizadoras de agua). Es muy probable que si no tenemos cuidado con el agua terminemos con un cuadro de diarrea.

Para evitar un cuadro de deshidratación podemos prestar atención a detalles como: falta de necesidad de orinar, color oscuro de la orina y ausencia de sudor cuando se hace alguna actividad física. También podemos prestar atención a la temperatura corporal, el pulso y la frecuencia respiratoria pues fuera del rango normal son indicadores de enfermedades.

Ante un cuadro de enfermedad dirigirse a un médico o pedir ayuda entre los locales, en una embajada u hotel.