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Cuando viajamos en regiones a más de 3.000 metros de altura nos exponemos al síndrome de altura, conocido en Sudamérica como “apunamiento”. La menor proporción de oxígeno en la atmósfera produce dolores de cabeza, nauseas, falta de aire, debilidad física. Cada persona reacciona diferente a los efectos de la altura, por lo que no hay una solución general. Lo que se puede hacer es tomar una serie de medidas preventivas: no fumar, tomar alcohol y comer ligero. Es también ir adaptándose lentamente a la altura, pudiéndose hacer varias paradas, tomando una aspirina o un te de hierbas (en la región andina se consiguen hojas de coca para masticar o tés especiales). En la mayoría de los casos los síntomas desaparecerán cuando el organismo se acostumbre, si persisten será necesario emprender el descenso pues las consecuencias pueden llegar a ser muy graves, sino fatales.

Viajando en lugares cálidos o durante la temporada más caliente nos exponemos a la insolación. Para evitar este cuadro es necesario utilizar un gorro con visera, anteojos de sol y protección solar. Es indispensable tomar mucho líquido para evitar una deshidratación. Se pueden usar cremas que contenga aloe vera para tratar quemaduras.

En las zonas muy frías la hipotermia es un peligro serio. Es necesario tomar recaudos con cuidado: para empezar es mejor viajar de a parejas y no sólo, especialmente si vamos por la montaña. Existen vestimentas adecuadas que pueden evitar la terrible combinación de frío, ropa mojada y viento. Es necesario tener siempre alimentos que contengan azúcares y tratar de mantenerse en movimiento. Entre los síntomas se cuentan cansancio, miembros dormidos, violencia y dolor muscular. Imagen magnusvyt

También podemos ser víctimas de un golpe de calor, es decir que el regulador de la temperatura de nuestro cuerpo se descompensa. Sentiremos mareos, fiebre y falta de sudor. Es posible que la persona termine delirando y confundida. Es necesaria atención médica en los casos más graves.

Por último hay mucha gente que se siente enferma cuando viajan en barco, auto o en avión. Lo mejor es comer ligero antes del viaje y en casos graves tomar un antivomitivo. La ubicación de nuestra silla es también importante (al final de los buses se siente más el movimiento, por ejemplo). También es recomendable no leer, beber líquidos y evitar fumar.